क्या आपको पता है ‘बैड कॉलेस्ट्रॉल’ को कम करते हैं ये दमदार सुपरफूड…

आजकल के लाइफस्टाइल में बैड कॉलेस्ट्रॉल बढ़ना आमबात है. बैड कॉलेस्ट्रॉल के बढ़ने से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. एक्सपर्ट की मानें तो हाई कॉलेस्ट्रॉल ओवरऑल सेहत के लिए नुकसानदायक है. लेकिन क्या आप जानते हैं कुछ सुपरफूड्स के जरिए आप आसानी से कॉलेस्ट्रॉल कम कर सकते हैं. जानिए कौन से हैं ये सुपरफूड.क्या आपको पता है 'बैड कॉलेस्ट्रॉल' को कम करते हैं ये दमदार सुपरफूड...डिटॉक्स वॉटर से झटपट हो सकता है वजन कम, जानिए कैसे…

ओटमील- ब्रेकफास्ट में एक बॉउल ओटमील खाना कॉलेस्ट्रॉल कम करने का बेहतर आइडिया है. ओटमील में सोलेबल फाइबर हाई लेवल का होता है जो कि कॉलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है. रोजाना ओटमील खाने से कार्डियोवस्कुलर डिजीज़ और टाइप टू डायबिटीज का रिस्क भी कम हो जाता है.

बादाम- रोजाना बादाम के सेवन से गुड कॉलेस्ट्रॉ़ल बढ़ने लगता है और बैड कॉलेस्ट्रॉल कम होने लगता है. सलाद, दही और सीरियल में भी बादाम को पीस कर डाला जा सकता है. एक मुट्ठी भर बादाम का रोजाना सेवन करना चाहिए. अखरोट और फ्लैक्स सीड्स खाने से भी बैड कॉलेस्ट्रॉल लेवल कम होता है.

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