शरीर में मैग्नीशियम की कमी को पूरा करते है ये आहार

मैग्निशियम हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए एक बहुत जरूरी तत्व होता है, शरीर में मैग्नीशियम की कमी होने से सेहत से जुडी कई समस्याएँ हो सकती है जैसे-नींद न आना, जल्दी गुस्सा आना और डिप्रेशन आदि. इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे है जिनके सेवन से आपके शरीर में मैग्नीशियम की कमी पूरी हो सकती है. शरीर में मैग्नीशियम की कमी को पूरा करते है ये आहारसामान्य BP में भी ज्यादा नमक होता है जानलेवा…

1- आपने शरीर में मैग्नीशियम की कमी को पूरा करने के लिए नियमित रूप से हरी पत्तियों वाली सब्जियों का सेवन करे. 

2- आपने खाने में काजू, बदाम जैसे कुछ ड्राई फ्रूट्स को शामिल करे, ये चीजे आपके शरीर से मैग्निशियम की कमी आसानी से दूर करती है.

3- शरीर से मैग्निशियम की कमी को दूर करने के लिए पंपकिन, सीसम और सूरजमुखी के बीज भी अच्छे स्रोत होते  हैं.

4- मैग्नीशियम की कमी को दूर करने के लिए सेम, बाजरा, ओट्स, किडनी बींस और जौ आदि का सेवन करे, ये चीजे हाई फाइबर से भरपूर होती है जो मेगनशियम की कमी को पूरा करने के साथ पाचन प्रक्रिया को भी सही रखने में मदद करते हैं.

5- आपने खाने में मौसमी फलो को ज़रूर शामिल करे, इनके सेवन से आपके शरीर में मैग्निशियम की कमी पूरी हो जाएगी और आपको इसकी कमी से होने वाली बीमारियों का सामना नहीं करना पड़ेगा.

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