प्रेगनेंसी में रखना है ब्लड प्रेशर को कंट्रोल, तो करे इस चीज का सेवन

प्रैग्नेंसी के  दौरान  एक  महिला  को  बहुत  सारी  समस्याओ  का  सामना  करना  पड़ता  है, इस  दौरान सेहत  में  हमेशा उतार  चढ़ाव  लगे  रहते  है  जिनका  खास  तरीके  से  ख्याल  रखना  बहुत  ज़रूरी  होता  है  नहीं  तो माँ  और  बच्चे  दोनों  की  ही  सेहत  पर  बुरा  असर  पड़ सकता  है, अक्सर  महिलाओ  को  गर्भावस्था  के  दौरान  तनाव या ब्लड प्रैशर में उतार-चढ़ाव की  समस्या  हो  जाती  है, जिसका  असर  उसके  पेट  में  पल रहे बच्चे पर भी बड़ता है. इसलिए बहुत ज़रूरी  है  की   प्रेगनेंसी  के  दौरान  ब्लड  प्रेशर  को   कंट्रोल में  रखा  जाये, आज  हम  आपको  कुछ  ऐसे  टिप्स  बताने  जा  रहे  है  जिन्हे  अपना  कर  आप  प्रैग्नेंसी के दौरान अपने ब्लड प्रैशर को कंट्रोल में  रख  सकती  है. दिल और रक्त धमनियां को मजबूत बनाने के लिए आज से ही शुरू कर दें ये काम…

1- कुछ  महिलाये  प्रेगनेंसी  के  दौरान अधिक  नमक  का  सेवन  करती  है, पर  हम  आपको  बता  दे  की  इस  दौरान  अधिक  नमक  का  सेवन  करने  से  आपका  ब्लड  प्रेशर  हाई  हो  सकता  है, इसलिए  अगर  आप  प्रेग्नेंट  है  तो  आपको  एक  दिन  में  सिर्फ  3 ग्राम से ज्यादा नमक  का सेवन नहीं  करना  चाहिए..

2- इस  दौरान  भरपूर  मात्रा  में  पानी  का  सेवन  करने  से  भी  ब्लड  प्रेशर  कण्ट्रोल  में  रहता  है. इसके अलावा नियमित  रूप  से  जूस का सेवन भी ब्लड प्रैशर को कंट्रोल में रखता है. 

3- लहसुन का  सेवन  हमारी  सेहत  के  लिए  बहुत  फायदेमंद   होता  है, खासतौर  से  प्रेगनेंसी  में  लहसुन  के  सेवन  से  बहुत  सारे  फायदे  मिल  सकते  है, इसके  सेवन  से  प्रेगनेंसी  में  होने  वाली   थकान दूर होती  है, अगर  आप  प्रेगनेंसी  के  दौरान  नियमित  रूप  से  लहसुन का सेवन करती  है  तो  इससे  आपका  ब्लड  प्रेशर  भी  कण्ट्रोल  में  रहता  है .