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आजकल टेंशन और डिप्रेशन बेहद गंभीर समस्या बनती जा रही है। अधिकतकर लोगों में तनाव और अवसाद आम समस्या बन गई है। वहीं कोरोना महामारी के बाद डिप्रेशन के मरीजों की संख्या बढ़ी है। विशेषज्ञों की मानें तो मानसिक तनाव से निजात पाना आसान नहीं होता है। इसके लिए व्यक्ति को अंदर से मजबूत होना पड़ता है। वहीं, तनाव को दूर करने के लिए डॉक्टर से जरूर सलाह लें।
टेंशन और डिप्रेशन से निजात पाने के लिए अपनाएं ये 3 टिप्स…
- अगर आप तनाव से निजात पाना चाहते हैं, तो आप अपनी पसंद के गाने और संगीत जरूर सुनें। इससे शरीर में पॉजिटिव एनर्जी का संचार होता है। साथ ही शरीर में हैप्पी हार्मोन रिलीज होता है। इससे आप बहुत अच्छा फील करेंगे।
- तनाव को दूर करने में योग और ध्यान की भूमिका अहम होती है। इनमें सुखासन, बालासन, हलासन, शवासन और उत्तानासन करने से तनाव में बहुत जल्द आराम मिलता है। इसके लिए रोजाना सुबह और शाम के समय योग और ध्यान जरूर करें।
- अगर आप तनाव और चिंता से छुटकारा पान चाहते हैं, तो रोजाना एक्सरसाइज जरूर करें। इससे आप रिलैक्स महसूस करेंगे। एक्सरसाइज करने से शरीर में रक्त का संचार सुचारू ढंग से होता है। इससे शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन बढ़ने से तनाव कम होता है।
