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क्या आपको मालूम है कि अखरोट सिर्फ दिमाग को ही नहीं, बल्कि पूरे शरीर को चमत्कारी फायदे देने की ताकत रखता है? जी हां, रात भर भीगी हुई इसकी गिरी आपकी रोजाना की सेहत का सुपरचार्ज बटन बन सकती है।
भीगे हुए अखरोट क्यों हैं फायदेमंद?
अखरोट को भिगोने से उनके अंदर मौजूद फाइटिक एसिड कम हो जाता है। यह एसिड पोषक तत्वों को शरीर में पूरी तरह से घुलने से रोकता है। जब आप अखरोट भिगोते हैं, तो शरीर के लिए विटामिन और मिनरल्स को अवशोषित करना आसान हो जाता है। रोजाना सुबह दो भीगे हुए अखरोट खाने से आपको 7 अद्भुत फायदे मिलने लगेंगे।
तेज होगा दिमाग और याददाश्त
अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक बेहतरीन स्रोत है। यह एसिड हमारे दिमाग की कोशिकाओं के लिए बहुत जरूरी है। रोजाना भीगे अखरोट खाने से आपकी याददाश्त तेज होती है और एकाग्रता बढ़ती है। यह विद्यार्थियों और उम्रदराज लोगों दोनों के लिए एक वरदान है।
पेट रहेगा साफ और पाचन सुधरेगा
भीगे हुए अखरोट में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। फाइबर आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है और कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करता है। भीगने के बाद ये आसानी से पच जाते हैं, जिससे पेट हल्का और साफ महसूस होता है।
दिल की सेहत होगी मजबूत
अखरोट में गुड फैट पाया जाता है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) के स्तर को कम करने में सहायक है। यह आपके हृदय को स्वस्थ रखता है और दिल के रोगों के खतरे को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
नींद आएगी अच्छी और तनाव होगा कम
अखरोट एक प्राकृतिक हार्मोन, मेलाटोनिन के प्रोडक्शन में मदद करता है। यह हार्मोन हमारी नींद को नियंत्रित करता है। अगर आपको रात में नींद न आने की समस्या है, तो भीगे अखरोट खाने से तनाव कम होता है और आपको गहरी और आरामदायक नींद आने लगती है।
वजन कंट्रोल करने में मददगार
अखरोट फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जिन्हें खाने के बाद आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है। इससे आप बार-बार खाने से बचते हैं और धीरे-धीरे आपका वजन कंट्रोल होने लगता है।
त्वचा बनेगी चमकदार और बाल होंगे मजबूत
इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन ई आपकी त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं, जिससे आप लंबे समय तक जवां दिखते हैं। साथ ही, ओमेगा-3 फैटी एसिड आपके बालों को मजबूती देता है और उन्हें चमकदार बनाता है।
हड्डियां बनेंगी ताकतवर
अखरोट में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे मिनरल्स होते हैं, जो हमारी हड्डियों को ताकतवर बनाने के लिए आवश्यक हैं। बुढ़ापे में हड्डियों की समस्याओं से बचने के लिए भीगे अखरोट का सेवन बहुत फायदेमंद है।
अखरोट खाने का सही तरीका
रात को सोने से पहले 2 से 4 अखरोट की गिरी लें और उन्हें एक कटोरी पानी में भिगो दें। अगली सुबह, खाली पेट इन्हें चबा-चबाकर खाएं।
