इन हेल्‍दी आदतों से अपने ओरल हेल्‍थ का रखें ध्‍यान

ओरल हेल्‍थ पूरे शरीर के लिए जरूरी है। दांतों की देखभाल करना उतना ही जरूरी है जितना शरीर के किसी और अंग का हम करते हैं। ऐसा करने से न हमारे सिर्फ दांत और मसूड़े स्‍वस्‍थ रहते हैं बल्कि यह हमारे पेट, दिल और शरीर के किसी भी ह‍िस्‍से में होने वाली बीमारियों से भी बचाता है। तो अगर आप भी ओरल हेल्‍थ को सुधारना चाहते हैं तो हम आपको कुछ आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे आपको अपने डेली रूटीन में जरूर शामिल कर लेना चाहिए। इससे आपकी खूबसूरती में भी चार चांद लगेंगे और आपका पूरा शरीर स्‍वस्‍थ रहेगा। आइए उन आदतों के बारे में विस्‍तार से जानते हैं।

दिन में दो बार करें ब्रश

दिन में कम से कम दो बार जरूर ब्रश करना चाहिए। यह आदत सभी के लिए जरूरी है। इससे आपके दांतों में जमी गंदगी भी साफ होगी। साथ ही आपके दांतों की चमक भी बरकरार रहेगी और खूबसूरत दिखेंगी। हालांकि इस पर ध्‍यान देना जरूरी है क‍ि आपके ब्रश करने का तरीका सही हो। आप हमेशा नर्म ब्रिस्टल वाले टूथब्रश का ही उपयोग करें। दांतों के सभी ह‍िस्‍सों को दो मिनट तक साफ करें। आप चाहें तो जब भी खाना खाएं उसके बाद भी ब्रश कर सकते हैं।

कम खाएं मीठा

मीठा हमारे दांतों के लिए जहर का काम करते हैं। दरअसल दांतों में जमे बैक्‍टीरिया के लिए मीठा भोजन का काम करते हैं। ये दांतों की इनेमल को नुकसान पहुंचाते हैं। आप मीठा या चीनी की जगह साबुत अनाज का सेवन कर सकते हैं। जो दांतों के लिए अच्‍छे होते हैं।

खूब पानी पि‍एं

पानी पीना जितना हमारे पूरे शरीर की सेहत के लिए अच्‍छा है, उतना ही ओरल हेल्‍थ के लिए भी है। पानी पीने से बैक्‍टीरिया की वृद्ध‍ि को कम किया जा सकता है। दरअसल जब आप खूब पानी पिएंगे तो मुंह में मौजूद हानिकारक पदार्थों का सफाया होगा, जिससे आपकी ओरल हेल्‍थ में सुधार होगा।

फ्लॉस का करें उपयोग

फ्लॉस एक धागे की तरह का होता है, जो दातों में उन जगह पर भी पहुंच जाता है, जहां टूथब्रश नहीं पहुंच पाता। इसलिए इससे मुंह बेहतर तरीके से साफ होते हैं। इसलिए दिन में दो बार जरूर फ्लॉस करना चाह‍िए। ऐसा करने पर कैविटी और मसूड़ों की बीमारी से बचाव होता है।

माउथवॉश भी जरूरी

माउथवॉश करने के कई फायदे हाेते हैं। माउथवॉश उन जगहों को भी साफ करने में भी मदद करता है जहां ब्रश करना मुश्किल है। डॉक्टर्स भी हमेशा माउथवॉश की सलाह देते हैं।

डेंटिस्ट से चेकअप कराएं

दांतों की देखभाल के साथ-साथ, साल में दो से तीन बार डेंटिस्ट से चेकअप जरूर करवाना चाहिए। डेंटिस्ट दांतों की समस्या को समय रहते पहचान सकते हैं। आपका बेहतर इलाज हो सकता है।

मौखिक समस्याओं के लक्षण

आए दिन मुंह में छाले या घाव होना।

ब्रश करने या फ्लॉसिंग के बाद मसूड़ों से खून आना

मसूड़ों में ब्लीडिंग

मुंह का बार-बार सूखना

सांस से बदबू आना

दांतों में दर्द

ढीले दांत