कब्ज से राहत के लिए अपनाएं ये घरेलू उपाए,जाने कैसे..

गैस एक ऐसी बीमारी है, जो पेट की मांसपेशियों को प्रभावित करके पाचन क्रिया को धीमा कर देती है. जिससे पेट खाली करने में समस्या होती है. गैस वाले मरीज को पेट में दर्द, पेट में सूजन, उल्टी, मतली, दिल की धड़कन, अपचन, एसिडिटी आदि जैसे लक्षणों का परेसानी हो सकता है.

इस गैस की समस्या से हल्की या गंभीर बीमारी होने की संभावना हो सकती है. और इससे कुपोषण, डिहाइड्रेशन और अनियमित ब्लड शुगर हो सकता है. ऐसे में पेट साफ करने के घरेलु उपाय भी कारगर हो सकते हैं. जो आपको कई खतरनाक बीमारियों से भी दूर कर सकते हैं.

• अधिक पानी पिएं
  अधिक पानी पीने से आपके पेट से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने मे मददगार होता है. पानी आपको हाइड्रेट रखकर पाचन क्रिया को दुरुस्त करता है. सुबह सबसे पहले गुनगुना पानी पिएं. जिससे कोलन साफ होने में मदद करता है.
• नमक यूक्त पानी
  आप एक गिलास गुनगुने पानी करे और 2-3 चम्मच नमक मिलाकर खाली पेट पिएं. जिससे कुछ ही मिनटों में आपके कोलन को साफ कर देगा और पेट हलका हो सकता है.

• फाइबर से भरपूर फूड्स
  फाइबर फूड्स आपके पाचन तत्रं को स्वास्थ्य बनाए रखता है. और कोलन को हेल्दी बनाए रखने के लिए फ्यूल के रूप में कार्य करता है. यह आपके मल त्याग को सुचारू रुप से नियमित रखता है. हाई फाइबर फलों में कई सब्जियां जैसे नाशपाती, सेब, गाजर, स्ट्रॉबेरी आदि फलों में पाया जा सकता है. अन्य फाइबर फूड्स से भरपूर मात्रा में दाल, छोले, किडनी बीन्स, ओट्स, क्विनोआ, जैसे आदि शामिल हैं.

• नींबू पानी और शहद
  पेट साफ करने के लिए आप रोज सुबह एक चम्मच शहद के साथ नींबू पानी पिएं आपको अधिक लाभ होगा. आपके पेट के लिए यह नेचुरल ड्रिंक बेहतरीन होती है.

• अदरक
  पेट साफ करने के लिए सबसे असरदार घरेलू उपचारों में अदरक बेहतरीन है. यह एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है. कोलन की सूजन को कम करने में मदद करता है.