गर्मियों में इन सब्जियों का करें सेवन, मजबूत होगा इम्यून सिस्टम…

कोरोना काल ये सीखा गया कि किसी भी व्यक्ति के लिए उसका इम्यून सिस्टम मजबूत होना बेहद आवश्यक है. शरीर की रोगो से लड़ने की क्षमता, मजबूत इम्यून से ही आता है. यही कारण है कि सभी लोग इम्यून को मजबूत करने के लिए अब खासा ध्यान दे रहें हैं, हेल्दी डाइट का पालन करना और नियमित रूप से व्यायाम आदि करने से इम्युनिटी को मजबूत करने में मदद करते हैं.

इम्युनिटी कमजोर होने के कारण हमें कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है. इसमें सर्दी, जुकाम, खांसी और फ्लू आदि शामिल हैं. अगर शरीर का इम्यून यानि रोगप्रतिरोधक क्षमता के मजबूत होने से इन तमाम रोगो में लड़ने से शरीर को मदद मिलती है. एक्सपर्ट्स का मानना है कि अच्छी संतुलित खानपान से इम्युनिटी को मजबूत किया जा सकता है. आगे आइये जानते हैं कि किन चीज़ों को अगर हम अपने डाइट में शामिल कर लें तो बहुत संभव है कि इम्युनिटी यानि रोगप्रतिरोधक क्षमता को बढ़ने मदद मिल सकती है.

खट्टे फल

यदि अपने खानपान में खट्टे फल यानि विटामिन सी से भरे फलों को शामिल किया जाये तो इम्युनिटी को बढ़ने में मदद मिल सकती है. इन फलों में संतरा, नींबू, अंगूर, कीनू जैसे फल शामिल हैं.

लाल शिमला मिर्च

एक्सपर्ट्स का मानना है कि लाल शिमला मिर्च भी इम्युनिटी बढ़ाने में बेहद मददगार साबित हो सकता है.

लहसुन

अगर लहसुन को नियमित अपने खाने में शामिल किया जाये तो स्वाद के साथ साथ हमे अच्छी इम्युनिटी बढ़ने की सम्भावना है. जानकार मानते हैं कि लहसुन की मात्रा अपने डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.

अदरक

अदरक अधिकतर चाय में डालने के काम आता है लेकिन अदरक इम्यून बढ़ाने के भी काम आता है, यही कारण है कि जब हम वायरल से सम्बन्धित किसी भी बीमारी से जब जूझते हैं तो अदरक का काढ़ा काफी मददगार साबित होता है.

हल्दी

हल्दी इम्युनिटी बढ़ाने में बेहद सहायक है एक्सपर्ट्स कहते है कि अगर हल्दी को अपने खान पान में शामिल किया जाये तो हमारे शरीर के लिए बेहद लाभप्रद साबित होगा.

प्रतिदिन की हमारे इस जीवन शैली में अक्सर हम अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं दे पाते है. लेकिन अगर थोड़ा व्यायाम के साथ इन सारी चीज़ों का सेवन किया जाये तो हमारी शरीर को आंतरिक तौर से रोगो से लडने में मदद मिलती है.