जानिए क्या हैं विटामिन बी 6 की कमी के लक्षण

एक स्वस्थ शरीर के लिए विटामिंस और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है. सब लोग विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए पौष्टिक आहारों का सेवन करते हैं. पर कभी-कभी शरीर में कुछ विटामिन की कमी हो जाती है. जिसके कारण आपको दिल की बीमारियां, किडनी रोग, एनीमिया जैसी समस्याएं हो सकती हैं. आज हम आपको विटामिन बी 6 की कमी के कुछ लक्षणों के बारे में बताने जा रहे हैं. 

1- अगर आपके शरीर में विटामिन 6 सिक्स की कमी है तो आपको थोड़ा सा काम करने पर भी थकान महसूस होने लगती है. विटामिन बी 6 की कमी होने पर पूरा दिन आपको सुस्ती महसूस होती है. 

2- विटामिन बी 6 की कमी होने पर बाल अचानक से झड़ने लगते हैं. कुछ लोगों को विटामिन बी 6 की कमी होने पर ड्राई स्किन की समस्या हो जाती है. 

3- जीभ में सूजन भी विटामिन बी 6 की कमी के लक्षण हैं. विटामिन बी 6 की कमी को दूर करने के लिए साबुत अनाज जैसे- गेहूं, बाजरा, मक्का, मटर, बींस, अखरोट आदि का सेवन करें. इसके अलावा केला, बंद गोभी, सोयाबीन, गाजर और हरी सब्जियों के सेवन से भी विटामिन बी 6 की कमी दूर हो जाती है.