जाने किन चीजों को अपने खाने में करें शामिल, बीपी जैसी गंभीर बीमारी से पाएं छुटकारा

आज के समय में लोगों का रहन सहन काफी बदल गया है. आज के समय में सभी का जीवन भागदौड़ भरा हो गया है. अपनी खराब लाइफस्टाइल के कारण लोग कई बीमारियों के शिकार हो रहे है. इसमे से एक समस्या ब्लड प्रेशर यानी बीपी की है. आलम ये है कि लगभग हर घर में कोई ना कोई इस बीमारी का शिकार है.

आपको बता दें कि हमारा हृदय खून को पंप कर के शरीर के अलग-अलग कोनों तक पहुंचाता है.खून हमारे धमनियों की दीवार पर जो प्रेशर डालते हुए आगे बढ़ता है उसे ही ब्लड प्रेशर या बीपी कहा जाता है. ऐसे में बीपी बढ़ने के कारण के धमनियों और दिल पर दबाव पड़ता है. जिस कारण से हार्ट अटैक का जैसी बीमारियों को सामना करना पड़ता है.

दरअसल बीपी दो प्रकार की होती है. एक सिस्टोलिक और दूसरा डायस्टोलिक. चिकित्सा विज्ञान के अनुसार एक स्वस्थ व्यक्ति का ब्लड प्रेशर आमतौर पर 120/80 mmHg के बराबर या इससे कम होना चाहिए. इस मानक से ज्यादे या कम बीपी हो तो व्यक्ति को कई प्रकार की समस्यओं का सामना करना पड़ सकता है. हाई ब्लड प्रेशर के कारण किसी को भी ब्रेन हैमरेज और हार्ट अटैक जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है.

जैसै उम्र बढ़ती है वैसे ही ब्लड प्रशर को मेंटेन करने का पूरा प्रयास करना चाहिए. बीपी का पता काफी समय तक नही चलता है. ऐसे में व्यक्ति नही समझ पाता कि वो बीपी की बीमारी से जूझ रहा है. इसका ध्यान हर व्यक्ति को रखना चाहिए. हालांकि खान पान काफी अहम भूमिका निभाता है. आज हम बताने जा रहे है कि वो क्या चीजें है जिसे खाने पीने से बीपी की समस्याओं से निजात पा सकते हैं.

फैटी फिश और साल्मन

साल्मन और फैटी फिश में ओमेगा 3 नाम का फैटी एसिड पाया जाता है जो दिल के स्वास्थ्य के लिए बेहद अच्छा होता है.

जामुन

जामुन में एंथोसायनिन होता है जो रक्त में नाइट्रिक ऑक्साइड की मात्रा को बढ़ाने में मदद करता जिससे बीपी कंट्रोल रहता है.

इन फलों के सेवन से भी दूर रहता है बीपी

बीपी को स्वस्थ्य रखने के लिए हेल्दी डाइट के लेनी चाहिए जिससे आसानी से आप बीपी को स्वस्थ्य रख सकते हैं. इसके लिए बहुत सारे फल और सब्जियां हैं जिनमें केला, सेब, नाशपाती, किशमिश, कीवी, आम, तरबूज, अनार, आलूबुखारा, आलूबुखारा, खुबानी, अंगूर, एवोकैडो, टमाटर, खट्टे फल और जामुन आदि.