दुबलेपन से हैं परेशान? वजन बढ़ाने के लिए करें ये घरेलू उपाय

हम में से अधिकांश लोग वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, जबकि कुछ लोग सक्रिय रूप से वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं। उच्च तनाव का स्तर, खराब खाने के पैटर्न, अनियमित भोजन, शारीरिक फिटनेस की कमी और आनुवंशिकता स्वस्थ वजन हासिल करने में असमर्थ होने के सभी प्रचलित कारण हैं। अगर आप भी वजन बढ़ाना चाहते हैं तो नीचे दी गई चीजों का इस्तेमाल करके आप अपने वजन का बढ़ा सकते हैं।

वजन बढ़ाने के कुछ बेहतरीन घरेलू उपचार

यदि आप अपनी हड्डियों में कुछ मांस डालना चाहते हैं, तो आपको एक कठोर वजन बढ़ाने वाले आहार को इस्तेमाल करने की आवश्यकता है जो मांसपेशियों के निर्माण को बढ़ाते हुए अत्यधिक वसा को आपके पाचन सिस्टम से बाहर निकालने में मदद कर सके।

सूखे खजूर और दूध
सूखे खजूर को वजन बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे हाई-कैलोरी खाद्य पदार्थों में से एक के रूप में वर्गीकृत किया गया है। आपको बता दें कि सोडियम, पोटैशियम, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन बी 6 सभी सूखे खजूर में पाए जाते हैं और हमारे स्वास्थ्य और सेहत के लिए आवश्यक हैं। सूखे खजूर प्रोटीन, चीनी और ऊर्जा में उच्च हैं, जो बहुत अधिक वजन बढ़ाए बिना मांसपेशियों को बढ़ाने में आपकी मदद करते हैं। वजन बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए दूध के साथ इनका सेवन करें। मोटे तौर पर 20 से 30 दिनों में आपको इसका असर दिखने लगेगा।

मक्खन और चीनी
एक मिक्सिंग बाउल में एक बड़ा चम्मच घी और चीनी को एक साथ ब्लेंड करें। खाली पेट इस काढ़े का सेवन रोजाना लंच या डिनर के बाद करें। यह वजन बढ़ाने वाला संयोजन आपको एक महीने के सेवन के बाद अच्छा परिणाम प्रदान करेगा।

आम और दूध
एक ताजा आम दिन में तीन बार खाएं, उसके बाद एक गिलास गर्म दूध। आम कार्ब्स, शुगर और प्रोटीन से भरपूर होता है, ये सभी आपको मसल्स मास प्राप्त करने में मदद करते हैं। एक महीने के बाद आपको अपने शरीर में फर्क जरूर नजर आएगा।

दोपहर की झपकी
दोपहर में 30 मिनट से 45 मिनट की नींद आपके दिमाग और शरीर को शांत करती है। यह न केवल वजन बढ़ाने में सहायक होता है बल्कि सतर्कता भी बढ़ाता है और कार्य प्रदर्शन में सुधार करता है। यह बिना जिम जाए वजन बढ़ाने का सबसे तेज घरेलू उपचार है।