बल्ड क्लॉट बढ़ाये हार्ट अटैक का खतरा, अपनाएं ये टिप्स…

खून में थक्का जमना यानी बल्ड क्लॉट होने से हार्टअटैक जैसी जानलेवा बीमारी का कारण है जिससे बचने के लिए आपको लगातार एक ही जगह बैठकर काम नहीं करना चाहिए। इसकी वजह भी है जब नसों में कॉलेस्ट्रोल जम जाता है तो ब्लड कॉल्ट होने लगता है यानि की खून में थक्का जमने लगता है और नतीजतन हार्ट अटैक।

दरअसल, थक्के जमने का कारण दफ्तर में लगातार बैठकर काम करना, बुढ़ापा, मोटापा, असंतुलित खानपान, धूम्रपान की लत, वैरिकॉज वेन्स आदि होता है। एक नए शोध के मुताबिक जो लोग लगातार 10 घंटे तक काम करते हैं और इस दौरान कोई विराम नहीं लेते तो उनमें खून के थक्के जमने का खतरा दोगुना हो जाता है। ऐसे में इससे बचने के लिए आज हम आपको कुछ टिप्स देने जा रहे हैं।

• ब्लैक टी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होती है और ये खून को गाढ़ा बनने से रोकती है जिस वजह से धमनियों में खून का थक्का जमने से रूकता है। यह नसों में खून के प्रभाव को सरल बनाती है जिस वजह से ब्लडप्रेशर भी नियंत्रित रहता है।
• रोजाना एक सेब या संतरा खाएं इससे आपको खून के थक्के जमने की समस्या से छुटकारा मिल सकता है।
• फल, सब्जियों और अनाज का सेवन अधिक और नमक और फैट कम खाएं।
• यदि आप धूम्रपान करते हैं तो छोड़े और शराब का सेवन भी कम मात्रा करें।
• समय समय पर ब्‍लड प्रेशर की जांच करवाएं।
• रोजाना व्यायाम करें।
• वजन को नियंत्रित करें।

ये कुछ टिप्स अगर आप अपनाते हैं तो आप शरीर में खून के बहाव को सुचारू रूप से बनाये रख सकते हैं और आप बल्ड क्लॉट होने से भी बचा सकेंगे जिससे हार्ट अटैक का खतरा भी कम हो जायेगा।