वजन कम करने के लिए डाइट में करें बदलाव

नई दिल्ली: बहुत से लोग वजन कम करने, बेहतर नींद और अच्छे पाचन के लिए अपनी डाइट में अक्सर बदलाव करते रहते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं सही डाइट का चुनाव ही आपको कई सेहत संबंधी समस्याओं से बचा सकता है. आज हम आपको एक ऐसी लो कैलोरी डाइट के बारे में बता रहे हैं जिसका अगर आप एक सप्ताह सेवन करते हैं तो पूरे सप्ताह में सिर्फ 1000 कैलोरी का ही सेवन करेंगे. आइए जानें, पूरे एक सप्ताह ही डाइट में आपको क्या-क्या खाना चाहिए.

सुबह सवेरे खाएं ये चीजें

रात में 1 अखरोट, 4 बादाम, 1 अंजीर पानी में भिगो दें. इन सबको सुबह सवेरे खाली पेट खाएं. साथ ही सुबह खाली पेट दीलचीनी का पानी, सौंफ का पानी या लेमन वॉटर लें. इसके अलावा दिनभर में कोई दो सीजनल फल खाएं. उन्हें आप चाट बनाकर, स्नैक्स की तरह या प्लेन भी खा सकते हैं. ऐसा रोजाना एक सप्ताह तक करें.

पहला दिन

ब्रेकफास्ट में सब्जियों से भरपूर एक बाउल पोहा खाएं.
लंच में एक रोटी, 1 कटोरी दाल, 1 कटोरी सब्जी और सलाद खाएं.
डिनर में तीन पीस ढोकला खाएं.

दूसरा दिन

ब्रेकफास्ट में आधे कप दही के साथ 1 मेथी की रोटी खाएं.
लंच में एक रोटी, 1 कटोरी पनीर, आधा कटोरी दाल और सलाद खाएं.
डिनर में तीन से चार कटलेट (फ्राईपैन में एक चम्मच घी से तलें या बेक्ड करें).