शरीर की छोटी से छोटी नसों को खोल देगें ये 6 सुपर फूड्स

लहसुन

लहसुन एक ऐसा सुपर फूड है, जो अनेकों तरह से हमारे शरीर को फायदा पहुंचाता है। ये आर्गोसलफर कंपाउंड से भरपूर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल, सूजन और ब्लड प्रेशर को मेंटेन रखने में मदद करता है। इसके साथ ही नसों में जमा फैट को कम करने में मदद मिलती है।

टमाटर

लाइकोपीन से भरपूर टमाटर हमारे शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल को देता है, जिससे बंद नसें खुलने लगती है। रोजाना एक टमाटर खाने से हार्ट से जुड़ी किसी भी बीमारी से बचा जा सकता है।

सीड्स

फ्लैक्स सीड्स और चिया सीड्स फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जिससे इंसुलिन लेवल को मेंटेन रखने में मदद मिलती है। इससे हार्ट को सुरक्षित रखने में मदद मिलती हैं।

नट्स

बादाम और अखरोट हमारे हार्ट के लिए बहुत ही फायदेमंद नट्स हैं। इसमें मौजूद गुड फैट हमारे शरीर में मौजूद कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।

पत्तेदार साग

हरी पत्तेदार साग जैसे पालक, मेथी, बथुआ, ब्रोकली और पत्ता गोभी हमारे शरीर की नसों की वॉल को पतला करने में मदद करते हैं। इसके अलावा यह ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन बनाए रखने और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।

हल्दी

हल्दी में मौजूद करक्यूमिन नामक पोषक तत्व एक एंटी-इंफ्लेमेंटरी तत्व है, जो हमारे शरीर में सूजन और नसों के सख्त होने पर उसे फिर से नॉर्मल बनाने का काम करती है। रोजाना एक गिलास हल्दी वाला दूध पीना बहुत ही फायदेमंद होता है।