क्या आपके बच्चों के सिर पर भी हैं एग्‍जाम, तो बच्‍चों को जरुर खिलाइए ये ब्रेन फूड….याद्दाश्‍त हो जाएगी तेज

बच्‍चों के एग्‍जाम सिर पर हैं, पढ़ाई की तैयारी जोरों शोरों से चल रही हैं । ऐसे में आप बच्‍चों की हेल्‍प करें उन्‍हें कुछ मैमोरी बढ़ाने वाली चीजें खिलाकर । बता रहे हैं आपको कुछ ऐसी ही 10 ब्रेन फूड.

1. दूध-  दूध के फायदे भला कौन नहीं जानता । प्रोटीन, कैल्श्यिम और विटामीन डी से भरपूर दूध का एक गिलास बच्‍चे को चुस्‍त फुर्ती देगा । ब्रेन की पॉवर भी बढ़ जाएगी

2.अंडे- कोलीन, विटामिन बी6 और प्रोटीन से भरपूर अंडे खाने से बच्‍चों के दिमाग से तनाव फुर्र हो जाएगा । इस खाने से सेहत के साथ दिमाग भी ताकतवर हो जाएगा

3.अनार- सेहत के गुणों से भरपूर अनार । कहते हैं ना एक अनार सौ बीमारी । आपके बच्‍चें के लिए एग्‍जाम के दिनों में अनार बेहद फायदेमंद होता है । पॉलीफेनॉल्‍सख्‍ आयरन और कैल्श्यिाम से भरपूर अनार मैमोरी बढ़ाता है साथ ही एग्‍जाम के तनाव से भी मुक्ति मिलती है

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4. सेब- तमाम फायदों से भरपूर सेब बच्‍चों के लिए बेदह फायदेमंद है । इसमें होता है क्‍वर्सेटीन, जो ब्रेन की पॉवर बढ़ाता है । यानी बच्‍चा जो पढ़ेगा वो उसके दिमाग में फीड हो जाएगा । मैमोरी बढ़ जाएगी ।

5.ओट्स- जी हां ओट्स डायटिंग करने वालों के लिए ही फायदेमंद नहीं है बल्कि एग्‍जाम टाइम में बच्‍चों को इन्‍हे खिलाने से उन्‍हे तनाव नहीं होगा । कार्बोहाइड्रेट, विटामिन बी 6 और आयरन से भरपूर ओट्स ब्रेन को एक्टिव बनाए रखते हैं साथ ही शरीर में ऊर्जा का स्‍तर भी बना रहता है

6.डार्क चॉकलेट- अगर आपका बच्‍चा पढ़ते हुए सुस्‍ती महसूस करता है तो इसे एक गिलास डार्क चॉकलेट मिल्‍क या फिर डार्क चॉकलेट खिलाएं । फ्लेवॉनाइड, कैल्श्यिम और विटामिन बी 6 से भरपूर डार्कचॉकलेट बच्‍चों का दिमाग तेज करती है।

7. बादाम- दादी नानी तो कबसे कहती आ रही हैं कि बच्‍चों को बादाम खिलाएं उनका दिमाग तेज हो जाएगा । विटामिन ई, आयरन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर बादाम आपके बच्‍चे में कॉन्फिडेंस को इंप्रूव करेगा।

8.फिश- अगर आप नॉनवेज खाते हैं तो फिश को बच्‍चों की डायट में शामलि करें । ओमेगा 3 फैटी एसिड, प्रोटीन और कैल्श्यिम से भरपूर मछली ब्रेन की ताकत बढ़ाती है । अगर बच्‍चा पढ़ाई से डरता है या उसे एग्‍जाम फोबिया है तो मछली खाने से ये डर भी छूमंतर हो जाएगा।

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9.चिकन- प्रोटीन, मैग्‍नीशियम, विटामिन के और राइबोफ्लेवीन से भरपूर चिकन बच्‍चे के ब्रेन को शार्प करता है, मैमोरी पॉवर बढ़ाता है । चिकन खाने से एनर्जी लेवल भी बढ़ता है।

10.पालक- मैग्‍नीशियम, पोटैश्यिम, विटामिन्‍स और आयरन से भरपूर पालक आपके बच्‍चे को ब्रेन पॉवर देगा । पालक खाने से सेहत भी इंप्रूव होगी, बच्‍चा सुस्‍ती महसूस नहीं करेगा ।