हेल्दी रहने के लिए रोजाना करें इन 5 चीजों का सेवन

किसी भी बीमारी से लड़ने के लिए इम्यून सिस्टम का स्ट्रांग होना बहुत आवश्यक होता है. अगर आपका इम्यून सिस्टम स्ट्रांग नहीं होगा तो कोई भी बीमारी आपके शरीर को बहुत जल्दी घेर लेगी. इम्यून सिस्टम खराब होने पर आपको भूख न लगना, पेट में भारीपन, सीने में जलन और सेहत से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं. आज हम आपको कुछ ऐसे आहारों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका सेवन करने से आपका इम्यून सिस्टम मजबूत हो जाएगा. 

1- कीवी खाने में बहुत ही स्वादिष्ट होता है. यह हमारी सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. कीवी में विटामिन सी की भरपूर मात्रा मौजूद होती है. जो शरीर को स्वस्थ रखने में सहायक होती है. रोज 1 कीवी का सेवन करने से शरीर की इम्युनिटी पावर स्ट्रांग हो जाती है. 

2- गुड़ का स्वाद बहुत ही मीठा होता है. पेट के लिए गुड़ का सेवन बहुत फायदेमंद होता है. रोजाना गुड़ का एक टुकड़ा खाने से शरीर को बहुत सारे लाभ मिलते हैं. 

3- आंवले में विटामिन सी की भरपूर मात्रा मौजूद होती है. इसका सेवन करने से इम्यून सिस्टम बूस्ट होता है. आप इसे भूनकर कच्चा या फिर चटनी बनाकर भी खा सकते हैं. रोज एक आंवला खाने से पाचन तंत्र में सुधार होता है और खांसी की समस्या से भी छुटकारा मिलता है.  

4- सेब में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मौजूद होते हैं. जो शरीर को कई तरह की बीमारियों से बचा कर रखते हैं. नियमित रूप से एक सेब का सेवन करने से शरीर हमेशा स्वस्थ रहता है. 

5- आयुर्वेद में एलोवेरा को संजीवनी बूटी के नाम से जाना जाता है. एलोवेरा शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के साथ वजन को कम करने में सहायक होता है. रोजाना एलोवेरा जूस पीने से पाचन तंत्र और दांत मजबूत हो जाते हैं और शरीर को एनर्जी मिलती है.