अगर होती है थकान तो भोजन में ले ये नौ चीजें…

शरीर को स्‍वस्‍थ रखने और रोगों से लड़ने के लिए आयरन की खास जरूरत होती है। शरीर के विकास के लिए यह बहुत जरूरी होता है। ऐसे में अगर आप अपने रोज के खाने में प्रॉपर आयरनयुक्‍त चीजें ले रहे हैं तो आप जल्‍दी नहीं थकेंगे।ऐसे में अब आप सोच रहे होंगे कि वो चीजे क्‍या हैं, तो आइए यहां पर पढ़ें उन 9 चीजों के बारे में…

अनाज: 

खाने में दालों को शामिल करना जरूरी होता है। इनके सेवन से शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है।  

सब्जियां: 

आयरन की कमी को पूरा करने और हीमोग्लोबिन बढ़ाने हरी सब्जियां भी अहम भूमिका निभाती हैं।

पालक: 

पालक में भी आयरन काफी अधिक मात्रा में होता है। इसके सेवन से भी हीमोग्‍लोबिन कमी पूरी होती है।

राजमा:

राजमे में भी हर दिन भोजन में शामिल कर सकते हैं।

मेवे: 

खजूर, अखरोट, बादाम और किशमिश जैसे सूखे मेवों में आयरन की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है।

अनार: 

अनार भी आयरन की कमी को दूर करता है। इससे एनीमिया जैसी बीमारियों से छुटकारा मिलता है।

सफेद बींस: 

खाने में भी सफेद बींस का इस्‍तेमाल जरूरी होता है। 

 

चुकन्‍दर:

यह आयरन का अच्‍छा स्रोत है। चुकन्‍दर लाल रक्तकणों की सक्रियता में अहम भूमिका निभाता है।

कद्दू के बीज: 

कद्दू के बीज में भी आयरन भरपूर मात्रा होता है।