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विटामिन के का अच्छा स्रोत होती हैं ये सब्जियां

April 19, 2018 Uncategorized

स्वस्थ शरीर के लिए स्वस्थ खान-पान का होना बहुत जरूरी होता है. जिस तरह हमारे शरीर के लिए मिनरल्स, कैल्शियम और प्रोटीन जरूरी होते हैं, उसी तरह विटामिन के भी हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक होता है. विटामिन के हमारे शरीर में खून के थक्के बनाने का काम करता है. जिससे चोट लग जाने पर रक्त स्राव से बचाव होता है. ये धमनियों में कैल्शियम को जमने से रोकता है. अपने खाने में विटामिन के को शामिल करने से बुढ़ापा दूर रहता है. आज हम आपको कुछ ऐसी सब्जियों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनमें भरपूर मात्रा में विटामिन के मौजूद होता हैं. 1- पालक में भरपूर मात्रा में विटामिन के मौजूद होता है. एक कप पालक में करीब 1027 माइक्रोग्राम पोषक तत्व मौजूद होते हैं. इसके अलावा पालक में भरपूर मात्रा में विटामिन ए और बीटा कैरोटीन मौजूद होते हैं. 2- हरी पत्तेदार सब्जियों में केल के अंदर सबसे ज्यादा विटामिन के मौजूद होता है. केल देखने में गोभी की तरह होता है. ज्यादातर लोग इसका सेवन सलाद के रूप में करते हैं. एक कप केल में 1147 माइक्रोग्राम ग्राम विटामिन के पाया जाता है. 3- ब्रोकली में भरपूर मात्रा में आयरन, प्रोटीन, कैल्शियम, क्रोमियम और विटामिन ए मौजूद होते हैं. ब्रोकली में 220 माइक्रोग्राम विटामिन के होता है. 4- गाजर में 10. 7 माइक्रोग्राम विटामिन के पाया जाता है. रोजाना गाजर का जूस पीने से शरीर को भरपूर मात्रा में न्यूट्रीशियन मिलते हैं.स्वस्थ शरीर के लिए स्वस्थ खान-पान का होना बहुत जरूरी होता है. जिस तरह हमारे शरीर के लिए मिनरल्स, कैल्शियम और प्रोटीन जरूरी होते हैं, उसी तरह विटामिन के भी हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक होता है. विटामिन के हमारे शरीर में खून के थक्के बनाने का काम करता है. जिससे चोट लग जाने पर रक्त स्राव से बचाव होता है. ये धमनियों में कैल्शियम को जमने से रोकता है. अपने खाने में विटामिन के को शामिल करने से बुढ़ापा दूर रहता है. आज हम आपको कुछ ऐसी सब्जियों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनमें भरपूर मात्रा में विटामिन के मौजूद होता हैं. 1- पालक में भरपूर मात्रा में विटामिन के मौजूद होता है. एक कप पालक में करीब 1027 माइक्रोग्राम पोषक तत्व मौजूद होते हैं. इसके अलावा पालक में भरपूर मात्रा में विटामिन ए और बीटा कैरोटीन मौजूद होते हैं. 2- हरी पत्तेदार सब्जियों में केल के अंदर सबसे ज्यादा विटामिन के मौजूद होता है. केल देखने में गोभी की तरह होता है. ज्यादातर लोग इसका सेवन सलाद के रूप में करते हैं. एक कप केल में 1147 माइक्रोग्राम ग्राम विटामिन के पाया जाता है. 3- ब्रोकली में भरपूर मात्रा में आयरन, प्रोटीन, कैल्शियम, क्रोमियम और विटामिन ए मौजूद होते हैं. ब्रोकली में 220 माइक्रोग्राम विटामिन के होता है. 4- गाजर में 10. 7 माइक्रोग्राम विटामिन के पाया जाता है. रोजाना गाजर का जूस पीने से शरीर को भरपूर मात्रा में न्यूट्रीशियन मिलते हैं.

स्वस्थ शरीर के लिए स्वस्थ खान-पान का होना बहुत जरूरी होता है. जिस तरह हमारे शरीर के लिए मिनरल्स, कैल्शियम और प्रोटीन जरूरी होते हैं, उसी तरह विटामिन के भी हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक होता है. विटामिन के हमारे शरीर में खून के थक्के बनाने का काम करता …

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रोज़ाना रस्सी कूदने से आसानी से कम हो जाता है वजन

April 19, 2018 Uncategorized

गोंद कतीरा तासीर में बहुत ठंडा होता है. इसे हमेशा पानी में भीगा कर खाया जाता है. गर्मियों के मौसम में गोंद कतीरा का सेवन बहुत फायदेमंद होता है. इसे हमेशा नींबू के पानी या दूध में मिलाकर खाना अच्छा होता है. इसके सेवन से शरीर में गर्मी कम हो जाती है. गोंद कतीरा में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और फोलिक एसिड पाए जाते हैं, जो शरीर को कई तरह की बीमारियों से बचाने का काम करते हैं. 1- अगर आपको शारीरिक कमजोरी महसूस हो रही है, तो रोजाना गोंद कतीरा का सेवन करें. इसके लिए नियमित रूप से सुबह आधा गिलास दूध में गोंद कतीरा और चीनी मिलाकर पिए. इससे आपके शरीर की कमजोरी दूर हो जाएगी. 2- सुबह-शाम गोंद कतीरा का शरबत पीने से लू से बचाव होता है. अगर आपके शरीर में खून की कमी है तो आपके लिए गोंद कतीरा का सेवन फायदेमंद साबित हो सकता है. रोजाना गोंद कतीरा खाने से शरीर से खून की कमी दूर हो जाती है. 3- गोंद कतीरा के इस्तेमाल से टॉन्सिल की समस्या से भी छुटकारा मिलता है. इसके लिए गोंद कतीरा को बारीक पीसकर धनिया के जूस में मिलाकर पेस्ट बना लें. अब इस पेस्ट को अपने गले पर लगाएं. दो-तीन दिन तक लगातार ऐसा करने से टॉन्सिल की समस्या ठीक हो जाती है.

गोंद कतीरा तासीर में बहुत ठंडा होता है. इसे हमेशा पानी में भीगा कर खाया जाता है. गर्मियों के मौसम में गोंद कतीरा का सेवन बहुत फायदेमंद होता है. इसे हमेशा नींबू के पानी या दूध में मिलाकर खाना अच्छा होता है. इसके सेवन से शरीर में गर्मी कम हो …

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रोज़ाना रस्सी कूदने से आसानी से कम हो जाता है वजन

April 19, 2018 Uncategorized

बचपन में सभी लोग रस्सी कूदते हैं. रस्सी कूदने में जितना मजा आता है उतना ही हमारी सेहत को भी लाभ मिलता है. रोजाना रस्सी कूदने से जांघ और मांसपेशियां मजबूत हो जाते हैं. रस्सी कूदने से शरीर स्वस्थ और फिट रहता है, और साथ ही कई सेहत संबंधी समस्याओं से छुटकारा मिलता है. आज हम आपको रस्सी कूदने के कुछ फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं. 1- आज के समय में ज्यादातर लोग मोटापे की समस्या से परेशान रहते हैं. वजन को कम करने के लिए लोग जिम जाते हैं, डाइटिंग करते हैं, पर कोई फायदा नहीं होता है. अगर आप अपने वजन को कम करना चाहते हैं तो नियमित रूप से सुबह के समय कम से कम 15 मिनट रस्सी कूदें. इससे आपका वजन तेजी से कम होने लगेगा. 2- रस्सी कूदने से एड़ियों और घुटनों के दर्द से छुटकारा मिलता है. रोजाना रस्सी कूदने से एड़ियां स्ट्रांग हो जाती हैं. इस बात का ध्यान रखें की हमेशा धीरे-धीरे रस्सी कूदें. 3- जिन बच्चों की हाइट बहुत कम है उन्हें रोजाना रस्सी कूदने की आदत डालनी चाहिए. ऐसा करने से हड्डियां मजबूत हो जाते हैं और लंबाई तेजी से बढ़ती है. 4- रस्सी कूदने से तनाव की समस्या से छुटकारा मिलता है और दिमाग को ताजगी मिलती है. रस्सी कूदते वक्त हाथों की कलाइयों भी घूमती हैं जिससे कलाईयों और उंगलियों का दर्द भी ठीक हो जाता है.

बचपन में सभी लोग रस्सी कूदते हैं. रस्सी कूदने में जितना मजा आता है उतना ही हमारी सेहत को भी लाभ मिलता है. रोजाना रस्सी कूदने से जांघ और मांसपेशियां मजबूत हो जाते हैं. रस्सी कूदने से शरीर स्वस्थ और फिट रहता है, और साथ ही कई सेहत संबंधी समस्याओं …

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जानिए क्या हैं मक्खन के स्वास्थ्य लाभ

April 19, 2018 Uncategorized

मक्खन

मक्खन खाना सभी को बहुत पसंद होता है. कई लोग मक्खन का सेवन नहीं करते हैं. क्योकि उनको लगता है कि ज्यादा मक्खन खाने से उनका वजन बढ़ सकता है. पर हम आपको बता दें कि अगर आप सीमित मात्रा में मक्खन का सेवन करते हैं तो इससे आपके शरीर …

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IPL 2018 : पूर्व अफ्रीकी दिग्गज ने जाना रैना का हाल, तो मिला यह शानदार जवाब…

April 19, 2018 खेल

आईपीएल में चेन्नई सुपर किंग्स की ओर से खेलने वाले स्टार खिलाड़ी सुरेश रैना इस समय चोट के चलते अपनी टीम के लिए नहीं खेल पा रहे है. अभी तक आईपीएल के इस 11वें सीजन में चेन्नई ने 3 मुकाबले खेले है. जहां केवल सुरेश रैना पहला ही मैच खेल सके थे. इसके बाद दूसरे मैच में उन्हें चोट लग गई थी. मैचों में सुरेश रैना चोट के चलते टीम का हिस्सा नहीं बन पाए थे. उनकी चोट पर अफ्रीका के पूर्व दिग्गज खिलाड़ी जोंटी रोडस ने उनका हाल जाना है. जोंटी रोडस ने ट्वीट कर रैना से उनके स्वास्थ की जानकारी ली है. पूर्व अफ्रीकी दिगज जोंटी रोडस ने ट्वीट में लिखा कि- मुझे यह उम्मीद है कि आप अपनी चोट से जल्द ही उबर पाएंगे छोटे भाई. उन्होंने आगे लिखा कि मैं आपको जल्द ही मैदान पर खेलते देखने के लिए उत्साहित हूँ. जोंटी रोडस के ट्वीट के बदले में सुरश रैना ने भी उनका सम्मान करते हुए एक भावुक जवाब दिया. सुरेश रैना ने जोंटी के ट्वीट के बदले में लिखा कि- हां जोंटी भाई मैं अब पहले से काफी बेहतर स्थिति में हूँ. साथ ही रैना ने यह भी कहा कि आज मैं प्रेक्टिस भी अवश्य करना चाहूंगा. रैना ने आगे लिखा कि मुझे आईपीएल में आपकी काफी याद आती है. इस समय रैना जल्द से जल्द चोट से उबरने की कोशिश कर रहे है. आपको बता दे कि दूसरे मैच में मैच में फील्डिंग के दौरान उन्हें मांसपेशियों में खिंचाव की समस्या आई थी. जिसके बाद वे बाकी दो मैच नही खेल सके थे. चेन्नई का अगला मुकाबला कल राजस्थान से होना है. जब तक रैना के पूरी तरह फिट होने की उम्मीद जताई जा रही है.

आईपीएल में चेन्नई सुपर किंग्स की ओर से खेलने वाले स्टार खिलाड़ी सुरेश रैना इस समय चोट के चलते अपनी टीम के लिए नहीं खेल पा रहे है. अभी तक आईपीएल के इस 11वें सीजन में चेन्नई ने 3 मुकाबले खेले है. जहां केवल सुरेश रैना पहला ही मैच खेल …

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IPL 2018: आज पंजाब के ‘किंग्स’ से भिड़ेंगे हैदराबाद के ‘राइजर्स’

April 19, 2018 खेल

आईपीएल के 11 वें सीजन में हर दिन नया मोड़ देखने को मिल रहा है, अभी तक के हुए अधिकतर मैच रोमांचक ही देखें गए है, इसी बीच आईपीएल के इस सीजन में आज गुरुवार को किंग्स इलेवन पंजाब और सनराइजर्स हैदराबाद के बीच मैच खेला जाना है. मोहाली के पंजाब क्रिकेट एसोसिएशन आई एस बिन्द्रा स्टेडियम में खेले जा रहे इस मैच में दोनों टीमें एक दूसरे को टक्कर देने के लिए आज शाम मैदान में उतरेगी. आईपीएल के इस सीजन में दोनों टीमों के प्रदर्शन पर नजर डाले तो, सनराइजर्स हैदराबाद जहाँ दूसरे नंबर पर काबिज है वहीं आठ टीमों में तीसरा स्थान अब तक पंजाब के पास है. हालाँकि होम ग्राउंड होने के कारण पंजाब मानसिक रूप से मजबूत नजर आ रहा है लेकिन अब तक के प्रदर्शन पर नजर डाले तो हैदराबाद बाजी मारते हुए दिखाई दे रहा है. अब तक घटे इस सीजन में पंजाब ने जहाँ अपने 3 में से 2 मैच जीते है, पंजाब के पास अभी 4 अंक है वहीं हैदराबाद ने अभी तक खेल गए अपने मैचों में एक में भी हार का मुंह नहीं देखा है. हैदराबाद 3 मैचों में 3 जीत के साथ दूसरे स्थान पर है. रविचंद्रन अश्विन की कप्तानी में पंजाब ने अभी तक काफी अच्छा प्रदर्शन किया है वहीं हैदराबाद ने वार्नर को गंवाने के बाद भी अपना हौसला खोया नहीं है.

आईपीएल के 11 वें सीजन में हर दिन नया मोड़ देखने को मिल रहा है, अभी तक के हुए अधिकतर मैच रोमांचक ही देखें गए है, इसी बीच आईपीएल के इस सीजन में आज गुरुवार को किंग्स इलेवन पंजाब और सनराइजर्स हैदराबाद के बीच मैच खेला जाना है. मोहाली के …

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IPL 2018 : जानिए ”संकटमोचक डिविलियर्स” की कुछ विशेष बातें…

April 19, 2018 खेल

डिविलियर्स

क्रिकेट की बात हो और उसमे अफ्रीका के दिग्गज खिलाड़ी एबी डीविलियर्स का नाम ना आए ये कतई भी मुमकिन नहीं है. अपनी ताबड़तोड़ बल्लेबाजी से करोड़ों लोगों को अपना दीवाना बनाने वाले डिविलियर्स अंतर्राष्ट्रीय स्तर पर दक्षिण अफ्रीका के लिए खेलते है. जबकि आईपीएल में वें विराट कोहली की …

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मैच से पहले हार के डर से बड़ी प्रीति जिंटा की मुश्किलें

April 19, 2018 खेल

आईपीएल के 11 वें सीजन में हर दिन नया मोड़ देखने को मिल रहा है, अभी तक के हुए अधिकतर मैच रोमांचक ही देखें गए है, इसी बीच आईपीएल के इस सीजन में आज गुरुवार को किंग्स इलेवन पंजाब और सनराइजर्स हैदराबाद के बीच मैच खेला जाना है. मोहाली के पंजाब क्रिकेट एसोसिएशन आई एस बिन्द्रा स्टेडियम में खेले जा रहे इस मैच में दोनों टीमें एक दूसरे को टक्कर देने के लिए आज शाम मैदान में उतरेगी, लेकिन इसी बीच अगर कुछ आंकड़ों पर नजर डाली जाए तो हैदराबाद पंजाब पर हावी होता दिखाई दे रहा है. चूँकि आईपीएल में आज का मैच पंजाब के मोहाली में हो रहा है, इस हिसाब से दोनों टीमों के एक दूसरे के खिलाफ प्रदर्शन पर नजर डाले तो यहाँ पंजाब के लिए बेहद ही बुरे आकड़ें निकल कर आते है. मोहाली में हैदराबाद ने पंजाब के खिलाफ खेले गए अब तक सभी मैच जीते है, वहीं पंजाब के खिलाफ आखिरी 6 मैचों में ओवरआल प्रदर्शन पर नजर डाले तो यहाँ पर भी हैदराबाद पंजाब पर हावी है, आखिरी सभी 6 मैचों में हैदराबाद ने पंजाब के खिलाफ जीत दर्ज की है. वहीं अब बात करते है, वापसी कर रहे क्रिस गेल की, पिछले मैच में शानदार प्रदर्शन करने वाले गेल को पंजाब के लिए तुरुप का इक्का माना जा रहा है लेकिन गेल का प्रदर्शन भी हैदराबाद के खिलाफ काफी बेकार रहा है. सनराइजर्स हैदराबाद के खिलाफ गेल का औसत 24.44 रहा है वहीं पूर्व में हैदराबाद, डेक्कन चार्जर्स नाम से थी जिसके खिलाफ क्रिस गेल का औसत 16.75 है. इन रिकार्ड्स पर नजर डाले तो किंग्स इलेवन पंजाब यहाँ आंकड़ों से हारी हुई है, लेकिन देखने वाली बात होगी की मैच का परिणाम क्या होता है.

आईपीएल के 11 वें सीजन में हर दिन नया मोड़ देखने को मिल रहा है, अभी तक के हुए अधिकतर मैच रोमांचक ही देखें गए है, इसी बीच आईपीएल के इस सीजन में आज गुरुवार को किंग्स इलेवन पंजाब और सनराइजर्स हैदराबाद के बीच मैच खेला जाना है. मोहाली के …

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IPL 2018 : कोहली ही नहीं रोहित ने भी उठाया रैना की चोट का ‘विराट’ फायदा

April 19, 2018 खेल

कल मुंबई के वानखेड़े स्टेडियम में खेले गए सीजन के 14वें मुकाबले जहां मुंबई इंडियंस को अपने 4 मैचों में पहली जीत हासिल हुई. वहीं बैंगलोर को 4 मैचों में तीसरी हार नसीब हुई. पहले बल्लेबाजी करते हुए रोहित शर्मा की मुंबई इंडियंस ने 213 रनों का विशाल स्कोर खड़ा किया. जिसमे रोहित ने तूफानी पारी खेलते हुए 94 रन बनाए. वहीं उसके सलामी बल्लेबाज लुईस ने 65 रन का योगदान दिया. लक्ष्य का पीछा करते हुए बैंगलोर ने 167 रनों पर ही घुटने टेक दिए. और वह इस मैच को 46 रनों से गंवा बैठी. इस मैच में चौके-छक्के की जमकर बरसात हुई. मुंबई और बैंगलोर के बीच खेले गए इस मैच में चेन्नई के स्टार खिलाड़ी सुरेश रैना को जमकर नुकसान का सामना करना पड़ा. पहले जहां रोहित शर्मा ने ताबड़तोड़ बल्लेबाजी करते हुए आईपीएल के इतिहास में सबसे अधिक छक्के जड़ने वाले बल्लेबाजों की सूची में सुरेश रैना को पीछे छोड़ दिया. वहीं इसके बाद बैंगलोर की पारी में विराट कोहली ने उन्हें दोहरा झटका दे डाला. विराट ने अपनी 92 रन की पारी में सुरेश को पीछे छोड़ते हुए आईपीएल में सबसे अधिक रन बनाने वाले बल्लेबाज का ताज हासिल किया. रोहित शर्मा ने कल की पारी में कुल 5 छक्के लगाए. अपनी इस पारी में पहला छक्का लगाते ही रोहित शर्मा आइपीएल के इतिहास में दूसरे सबसे ज़्यादा सिक्स लगाने वाले खिलाड़ी बन गए. पहले इस नंबर पर सुरेश रैना मौजूद थे. रोहित से आगे अब इस सूची में क्रिस गेल मौजूद है. रैना पिछले दो मैच चोट के चलते नहीं खेल पाए है. जिससे उनके इन रिकार्ड्स की बादशाहत छीन ली गई. 179 छक्के लगाने का रिकॉर्ड है, वहीं रैना के नाम अब 174 छक्के दर्ज हैं.

कल मुंबई के वानखेड़े स्टेडियम में खेले गए सीजन के 14वें मुकाबले जहां मुंबई इंडियंस को अपने 4 मैचों में पहली जीत हासिल हुई. वहीं बैंगलोर को 4 मैचों में तीसरी हार नसीब हुई. पहले बल्लेबाजी करते हुए रोहित शर्मा की मुंबई इंडियंस ने 213 रनों का विशाल स्कोर खड़ा …

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IPL 2018 KKR VS RR : घर में घिरी राजस्थान, कोलकाता की कसी हुई गेंदबाजी

April 19, 2018 खेल

आईपीएल के 11वें सीजन का 15वां मुकाबला आज कोलकाता नाइट राइडर्स और राजस्थान रॉयल्स के बीच जयपुर के सवाई मानसिंघ स्टेडियम में खेला जा रहा है. यह मैदान राजस्थान का होम ग्राउंड है. जिस पर वह हरसंभव जीत दर्ज करना चाहेगी. राजस्थान जहां फ़िलहाल पिछले मुकाबले में बैंगलोर से मिली जीत से उत्साहित है. वहीं कोलकाता भी दिल्ली से मिली जीत की लय को बरकरार रखना चाहेगी. सवाई मानसिंह में कोलकाता ने टॉस जीता और उसने पहले गेंदबाजी करने का निर्णय लिया. उसका यह फैसला शुरुआत में सही भी साबित हुआ. टॉस हारकर पहले बल्लेबाजी करने उतरी राजस्थान अपने होम ग्राउंड पर सधी हुई शरुआत करने में सफल रही. हालांकि 10 ओवर के भीतर ही उसके दो बड़े बल्लेबाज पैवेलियन लौट गए. पहला विकेट 54 रन के स्कोर पर कप्तान अजिंक्य रहाणे का गिरा. वहीं दूसरा विकेट भी जल्द ही फॉर्म में चल रहे संजू सैमसन का गिरा. वे मात्र 7 रन बनाकर चलते बने. कप्तान अजिंक्य को दिनेश कार्तिक ने राणा की गेंद पर रन आउट किया. वहीं संजू को शिवम मावी नेअपनी गेंद पर चलता किया. वहीं चौथा विकेट राहुल त्रिपाठी का गिरा. तीसरे विकेट के लिए टीम ने 36 रन की साझेदारी की. तीसरा विकेट 100 रन के भीतर 98 रन पर शॉर्ट के रूप में गिरा. फिलहाल राजस्थान ने 14 ओवर में 4 विकेट खोकर 106 रन बना लिए हैं.

आईपीएल के 11वें सीजन का 15वां मुकाबला आज कोलकाता नाइट राइडर्स और राजस्थान रॉयल्स के बीच जयपुर के सवाई मानसिंघ स्टेडियम में खेला जा रहा है. यह मैदान राजस्थान का होम ग्राउंड है. जिस पर वह हरसंभव जीत दर्ज करना चाहेगी.  राजस्थान जहां फ़िलहाल पिछले मुकाबले में बैंगलोर से मिली …

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