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महिलाओं के लिए पीरियड्स बड़ी समस्या नहीं होती बल्कि उन दिनों होने वाले दर्द की वजह से वो पीरियड्स से घबराती हैं। अगर आपके साथ भी ऐसी समस्या है तो ये आसान से व्यायाम आपकी मदद कर सकते हैं।   अगर आप पीरियड्स के समय बहुत ज्यादा दर्द का अनुभव …

सर्दी का मौसम वर्कआउट शुरू करने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। स्कवैट एक्सरसाइज को आसानी से घर पर ही किया जा सकता है। रोजाना 30 मिनट के इस व्यायाम से पैरों व जोड़ों को मजबूती मिलती है। इसे क्षमतानुसार तीन बार कर सकते हैं। एक राउंड खत्म होने …