शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाते हैं ये आहार

अगर किसी व्यक्ति के शरीर में खून की कमी हो तो उसकी सेहत पर बहुत बुरा असर पड़ता है. शरीर में खून की कमी होने से एनीमिया की बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता है. खून की कमी होने पर शरीर और त्वचा का रंग पीला हो जाता है. कई लोग खून की कमी को दूर करने के लिए दवाइयों का सेवन करते हैं. पर आज हम आपको कुछ ऐसे पौष्टिक आहारों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनके सेवन से आपके शरीर में खून की कमी को पूरा किया जा सकता है. 

1- खून की कमी को दूर करने के लिए नियमित रूप से अनार का सेवन करें. अनार में भरपूर मात्रा में आयरन मौजूद होता है. रोजाना अनार का जूस पीने से आपके शरीर में खून की कमी पूरी हो जाती है. 

2-  केले में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, आयरन और खनिज तत्व मौजूद होते हैं. जो शरीर में खून की कमी को पूरा करने का काम करते हैं. रोजाना सुबह दूध के साथ केले का सेवन करने से खून की कमी दूर हो जाती है. 

3- खून की कमी को दूर करने के लिए ड्राई फ्रूट्स जैसे- बादाम, मुनक्का, अखरोट, काजू आदि का सेवन करें. 

4- पालक में आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है. रोजाना पालक का जूस पीने से आप खून की कमी से दूर कर सकते