सर्दी में सेहत का खास ख्याल रखना हैं तो रोज खाएं ये सुपरफूड्स

गाजर सर्दी के मौसम में खूब गाजर आती है और लोग इसका हलवा बड़े चाव से खाते हैं। पर क्या आप जानते हैं गाजर सर्दी के मौसम में आपके लिए किसी सुपरफूड से कम नहीं है। इसमें बारी मात्रा में बीटा केरेटिन होता है जो शरीर में जाकर विटामिन A में बदल जाता है जो आपकी आंखों को स्वस्थ्य रखता है। इसमें पाए जाने वाले एंटी ऑक्सीडेंट्स स्किन को खुश्क होने से बचाते हैं। सर्दी के मौसम में रेगुलर 2 गाजर खाने से सांस से जुड़ी तकलीफ नहीं होंगी और फेफड़े स्वस्थ्य बनेंगे।

सेक्स पावर बढ़ाती है जरा सी दालचीनी, ऐसे करें इस्तेमाल

चुकंदर सर्दी के मौसम में अपनी सलाद में चुकंदर को शामिल करें या इसका सूप बनाकर पिएं। इसमें भारी मात्रा में फाइटोकेमिकल्स और एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। चुकंदर की हरी पत्तियां भी कम फायदेमंद नहीं है। इनमें विटाममिन C, बीटा केरेटिन, कैल्शियम, आयरन और मैग्नीशियम होता है जो शरीर को स्वस्थ्य रखता है।

 अंडे के गुणों से लगभग सभी लोगों को परिचित हैं। इसकी गर्म तासीर की वजह से सर्दी का अहसास होना कम हो जाता है। इसके अलावा इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन जो शरीर को एनर्जी देता है। अंडे में विटामिन B12, B, Aऔर ई के अलावा आयरन, जिंक, फास्फोरस जैसे जरूरी मिनरल्स भी होते हैं जिससे शरीर स्वस्थ्य रहता है। 

अदरक सर्दियों की बात हो और अदरक वाली गर्म चाय का जिक्र न हो ऐसा कैसे हो सकता है। चाय के अलावा सर्दियों के मौसम में आपको अपने खाने से लेकर कच्चे अदरक को अपने डेली डोज में शामिल करना चाहिए। इससे आप सर्दी जुकाम और गले से जुड़ी तमाम बीमारियों से बचे रहते हैं। ये शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ा देता है और आपका पाचन भी ठीक रहता है।