लाइफस्टाइल

अपने बालों में करें केमिकल फ्री शैंपू का इस्तेमाल

लड़कियां अपने बालों को खूबसूरत सिल्की और मुलायम बनाने के लिए कई तरह के हेयर प्रोडक्ट का इस्तेमाल करती हैं. इन हेयर प्रोडक्ट में केमिकल की भरपूर मात्रा पाई जाती है जिससे आपके बालों को कई तरह के साइड इफेक्ट हो सकते हैं. आज हम आपको कुछ ऐसी नेचुरल चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनके इस्तेमाल से आप बिना किसी साइड इफेक्ट के अपने बालों को सिल्की मुलायम और घना बना सकते हैं. 1- छाछ एक नेचुरल शैंपू क्लिंजर के रूप में काम करता है. यह बालों से बिना नेचुरल ऑयल निकाले इसे क्लीन करता है. इसे इस्तेमाल करने के लिए थोड़े से छाछ में दो चम्मच बेसन मिलाकर अपने बालों की जड़ों में लगाएं. अब हल्के हाथों से अपने बालों की मसाज करें. 5 मिनट के बाद अपने बालों को गुनगुने पानी से धो लें. 2- खीरे का शैंपू बनाने के लिए खीरे और नींबू को छीलकर पीस लें. अब इसे अपने बालों की जड़ों में लगाकर मसाज करें. 5 मिनट बाद अपने बालों को साफ पानी से धो लें. 3- चाय पत्ती का क्लींजर लगाने से बाल सफेद नहीं होते हैं. इसे बनाने के लिए चाय की पत्ती को 4-5 कप पानी में डालकर अच्छे से उबाल लें. जब ये ठंडा हो जाये तो इसमें नींबू का रस मिलाकर अपने बालों को धो लें.लड़कियां अपने बालों को खूबसूरत सिल्की और मुलायम बनाने के लिए कई तरह के हेयर प्रोडक्ट का इस्तेमाल करती हैं. इन हेयर प्रोडक्ट में केमिकल की भरपूर मात्रा पाई जाती है जिससे आपके बालों को कई तरह के साइड इफेक्ट हो सकते हैं. आज हम आपको कुछ ऐसी नेचुरल चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनके इस्तेमाल से आप बिना किसी साइड इफेक्ट के अपने बालों को सिल्की मुलायम और घना बना सकते हैं. 1- छाछ एक नेचुरल शैंपू क्लिंजर के रूप में काम करता है. यह बालों से बिना नेचुरल ऑयल निकाले इसे क्लीन करता है. इसे इस्तेमाल करने के लिए थोड़े से छाछ में दो चम्मच बेसन मिलाकर अपने बालों की जड़ों में लगाएं. अब हल्के हाथों से अपने बालों की मसाज करें. 5 मिनट के बाद अपने बालों को गुनगुने पानी से धो लें. 2- खीरे का शैंपू बनाने के लिए खीरे और नींबू को छीलकर पीस लें. अब इसे अपने बालों की जड़ों में लगाकर मसाज करें. 5 मिनट बाद अपने बालों को साफ पानी से धो लें. 3- चाय पत्ती का क्लींजर लगाने से बाल सफेद नहीं होते हैं. इसे बनाने के लिए चाय की पत्ती को 4-5 कप पानी में डालकर अच्छे से उबाल लें. जब ये ठंडा हो जाये तो इसमें नींबू का रस मिलाकर अपने बालों को धो लें.

लड़कियां अपने बालों को खूबसूरत सिल्की और मुलायम बनाने के लिए कई तरह के हेयर प्रोडक्ट का इस्तेमाल करती हैं. इन हेयर प्रोडक्ट में केमिकल की भरपूर मात्रा पाई जाती है जिससे आपके बालों को कई तरह के साइड इफेक्ट हो सकते हैं. आज हम आपको कुछ ऐसी नेचुरल चीजों के …

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गर्मियों में ट्राई करें नेलपेंट के ये ब्राइट शेड्स

सभी लड़कियां स्टाइलिश लुक पाने के लिए ट्रेंडी आउटफिट से लेकर कई तरह के ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करती हैं. फिर चाहे खूबसूरती उनके चेहरे की हो या फिर हाथ पैरों की. पर खूबसूरत दिखने के लिए आउटफिट से लेकर एक्सेसरीज तक सभी चीजों का खूबसूरत होना जरूरी होता है. हाथ पैरों की खूबसूरती को निखारने के लिए नेल पॉलिश एक अहम रोल निभाते हैं. हाथों में लगी लाइट कलर्स के नेल पेंट्स आपको क्लासी लुक देते हैं. पर किसी भी पार्टी या फंक्शन में जाने के लिए ब्राइट कलर के नेल पेंट ज्यादा अच्छे लगते हैं. आज हम आपको नेलपेंट के कुछ ऐसे ब्राइट शेड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपको स्टाइलिश लुक दे सकते हैं. 1- गर्मियों के मौसम में येलो आउटफिट्स के साथ येलो नेल पेंट ट्राई करें. यह आपको बहुत ही स्टाइलिश लुक देगा. 2- गर्मी के मौसम में मिंट ग्रीन कलर बहुत ट्रेंड में रहता है. किसी भी शादी या पार्टी में ग्लैमरस लुक पाने के लिए आप इस कलर की नेल पेंट को कैरी कर सकते हैं. 3- अगर आप रॉयल लुक पाना चाहती हैं तो किसी भी पार्टी में ब्राइट रॉयल ब्लू नेल पेंट ट्राई करें. इससे आपको रॉयल के साथ-साथ ग्लैमरस लुक भी मिलेगा. 4- किसी भी पार्टी या फंक्शन में हॉट एंड हैपनिंग लुक पाने के लिए ऑरेंज आउटफिट्स के साथ ऑरेंज नेल पेंट ट्राई करें. 5- गर्मी हो या ठंडी लड़कियों को पिंक शेड सबसे ज्यादा पसंद होते हैं. पिंक आउटफिट के साथ पिंक पेंट नेल पेंट लगाने से आपको स्टाइलिश और खूबसूरत लुक मिलेगा.सभी लड़कियां स्टाइलिश लुक पाने के लिए ट्रेंडी आउटफिट से लेकर कई तरह के ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करती हैं. फिर चाहे खूबसूरती उनके चेहरे की हो या फिर हाथ पैरों की. पर खूबसूरत दिखने के लिए आउटफिट से लेकर एक्सेसरीज तक सभी चीजों का खूबसूरत होना जरूरी होता है. हाथ पैरों की खूबसूरती को निखारने के लिए नेल पॉलिश एक अहम रोल निभाते हैं. हाथों में लगी लाइट कलर्स के नेल पेंट्स आपको क्लासी लुक देते हैं. पर किसी भी पार्टी या फंक्शन में जाने के लिए ब्राइट कलर के नेल पेंट ज्यादा अच्छे लगते हैं. आज हम आपको नेलपेंट के कुछ ऐसे ब्राइट शेड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपको स्टाइलिश लुक दे सकते हैं. 1- गर्मियों के मौसम में येलो आउटफिट्स के साथ येलो नेल पेंट ट्राई करें. यह आपको बहुत ही स्टाइलिश लुक देगा. 2- गर्मी के मौसम में मिंट ग्रीन कलर बहुत ट्रेंड में रहता है. किसी भी शादी या पार्टी में ग्लैमरस लुक पाने के लिए आप इस कलर की नेल पेंट को कैरी कर सकते हैं. 3- अगर आप रॉयल लुक पाना चाहती हैं तो किसी भी पार्टी में ब्राइट रॉयल ब्लू नेल पेंट ट्राई करें. इससे आपको रॉयल के साथ-साथ ग्लैमरस लुक भी मिलेगा. 4- किसी भी पार्टी या फंक्शन में हॉट एंड हैपनिंग लुक पाने के लिए ऑरेंज आउटफिट्स के साथ ऑरेंज नेल पेंट ट्राई करें. 5- गर्मी हो या ठंडी लड़कियों को पिंक शेड सबसे ज्यादा पसंद होते हैं. पिंक आउटफिट के साथ पिंक पेंट नेल पेंट लगाने से आपको स्टाइलिश और खूबसूरत लुक मिलेगा.

सभी लड़कियां स्टाइलिश लुक पाने के लिए ट्रेंडी आउटफिट से लेकर कई तरह के ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करती हैं. फिर चाहे खूबसूरती उनके चेहरे की हो या फिर हाथ पैरों की. पर खूबसूरत दिखने के लिए आउटफिट से लेकर एक्सेसरीज तक सभी चीजों का खूबसूरत होना जरूरी होता है.  …

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#Sweating: पसीने से हैं परेशान तो इन घरेलू नुस्कों को आजमाइयें!

नई दिल्ली: गर्मियों के मौसम में लोग पसीने की बदबू को लेकर काफी परेशान रहते हैं। कई बार पसीने की दुर्गंध की वजह से उन्हें लोगों के सामने शर्मिंदा भी होना पड़ता है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं जैसे वर्कआउट, स्ट्रेस, आहार.विहार और आनुवांशिक हार्मोन असंतुलन। पीसने से छुटकारा …

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Research: अच्छी सेहत चाहिए तो तेज गति से चलना शुरू कर दिजिए!

लखनऊ। अगर आप लंबी उम्र और सेहतमंद रहना चाहते हैं तो तेज गति से चलना शुरू करें। इससे दिल संबंधी बीमारियों से मृत्यु का खतरा कम होता है। शोध के नतीजों से पता चलता है कि औसत गति से चलने से दिल संबंधी बीमारियों की मृत्युदर में 21 फीसदी की …

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गर्मियों के मौसम में मेकअप को फैलने से बचाते हैं ये टिप्स

सभी लड़कियों को मेकअप करना बहुत पसंद होता है. कई लड़कियां तो बिना मेकअप किए घर से बाहर भी नहीं निकलती हैं. गर्मियों के मौसम में ज्यादा पसीना निकलने के कारण मेकअप करना थोड़ा मुश्किल हो जाता है. पसीने के कारण मेकअप फैल जाता है. जो देखने में बहुत ही खराब लगता है. आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं जिससे आप अपने मेकअप को फैलने से बचा सकते हैं. 1- मेकअप करने से पहले अपने चेहरे को अच्छे से साफ कर लें. ऐसा करने से आपका मेकअप ज्यादा देर तक टिका रहेगा. मेकअप करने से पहले अपनी त्वचा पर क्लीन्ज़र इस्तेमाल जरूर करें. हमेशा अपनी त्वचा के अनुसार ही ब्यूटी प्रोडक्ट्स का चुनाव करें. 2- अपने चेहरे को साफ करने के बाद चेहरे पर बर्फ लगाएं. ऐसा करने से आपके चेहरे पर मौजूद एक्स्ट्रा ऑयल साफ हो जाएगा. 3- मेकअप करने से पहले अपने चेहरे पर प्राइमर का इस्तेमाल जरूर करें. प्राइमर आपके चेहरे पर एक परत बनाता है जो रोम छिद्रों को बंद करके मेकअप खराब नहीं होने देता है. 4- अपने मेकअप को कंप्लीट करने के लिए मेकअप करने के बाद सेटिंग पाउडर से सेट करें. इसके लिए आप टिन्डेन्ट पाउडर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं.

सभी लड़कियों को मेकअप करना बहुत पसंद होता है. कई लड़कियां तो बिना मेकअप किए घर से बाहर भी नहीं निकलती हैं. गर्मियों के मौसम में ज्यादा पसीना निकलने के कारण मेकअप करना थोड़ा मुश्किल हो जाता है. पसीने के कारण मेकअप फैल जाता है. जो देखने में बहुत ही …

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चेहरे पर निखार लाने के लिए ऐसे करें गुलाबजल का इस्तेमाल

पुराने जमाने से त्वचा को खूबसूरत बनाने के लिए गुलाब जल का इस्तेमाल किया जाता है. पुराने जमाने में रानियां अपने चेहरे पर गुलाब जल का इस्तेमाल करती थी. वर्किंग वुमन के लिए गुलाबजल बहुत फायदेमंद होता है. वर्किंग वुमन बिजी लाइफस्टाइल के कारण अपनी त्वचा पर ज्यादा ध्यान नहीं दे पाती हैं. ऐसे में रोजाना चेहरे पर गुलाब जल लगाने से कई प्रकार की स्किन प्रॉब्लम से छुटकारा मिल सकता है. 1- अगर आपकी त्वचा बहुत ज्यादा रूखी है तो गुलाब जल और ग्लिसरीन को साथ में मिलाकर अपने चेहरे पर लगाएं. ऐसा करने से आपकी त्वचा का रूखापन दूर हो जाएगा. 2- गुलाब जल का इस्तेमाल आप मेकअप रिमूवर कर के रूप में भी कर सकती हैं. इसके लिए रात में सोने से पहले रुई के एक टुकड़े में थोड़ा सा गुलाब जल लगाकर अपना मेकअप साफ करें. 3- बेसन या मुल्तानी मिट्टी में गुलाब जल मिलाकर अपने चेहरे पर लगाएं. ऐसा करने से आपका चेहरा ग्लोइंग और फ्रेश हो जाएगा. 4- दिन में दो बार अपने चेहरे पर गुलाब जल लगाएं. ऐसा करने से आपके चेहरे पर जमी धूल मिट्टी साफ हो जाएगी और आपकी स्किन के पोर्स नहीं बंद नहीं होंगे.

पुराने जमाने से त्वचा को खूबसूरत बनाने के लिए गुलाब जल का इस्तेमाल किया जाता है. पुराने जमाने में रानियां अपने चेहरे पर गुलाब जल का इस्तेमाल करती थी. वर्किंग वुमन के लिए गुलाबजल बहुत फायदेमंद होता है. वर्किंग वुमन बिजी लाइफस्टाइल के कारण अपनी त्वचा पर ज्यादा ध्यान नहीं …

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तेज धूप के कारण होने वाली जलन से छुटकारा दिलाते हैं ये टिप्स

गर्मियों की तेज धूप सबसे ज्यादा स्किन को नुकसान पहुंचाती है. धूप के कारण कभी-कभी त्वचा में हल्की जलन, खुजली, लाल चकत्ते और रैशेज जैसी समस्याएं हो जाती हैं. इन समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए लड़कियां कई प्रकार की ब्यूटी क्रीम्स का इस्तेमाल करती हैं. पर इन चीजों का इस्तेमाल करने से भी कोई फायदा नहीं होता है. आज हम आपको कुछ ऐसे नेचुरल तरीके बताने जा रहे हैं जिनके इस्तेमाल से आप धुप के कारण होने वाली जलन और खुजली से छुटकारा पा सकते हैं. 1- एलोवेरा में भरपूर मात्रा में एंटीबैक्टीरियल तत्व मौजूद होते हैं. जो त्वचा की खुजली और जलन को दूर करने में सहायक होते हैं. रोजाना सुबह और रात में सोने से पहले अपने चेहरे पर एलोवेरा जेल लगाकर 2 मिनट तक मसाज करें. 2- गुलाब जल त्वचा को हाइड्रेट करने का काम करता है. जिससे खुजली और जलन जैसी समस्याओं से आराम मिलता है. रोज रात में सोने से पहले अपने चेहरे पर गुलाब जल लगाएं. 3- खीरे में भरपूर मात्रा में कूलिंग प्रॉपर्टीज मौजूद होती हैं. जो किसी भी प्रकार की जलन को दूर करने में सहायक होते हैं. चेहरे पर खीरे का रस लगाने से जलन और खुजली से आराम मिलता है. 4- दही में कैल्शियम और मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा मौजूद होती है. अगर आप अपने चेहरे पर दही लगाती हैं तो आपको खुजली और जलन के साथ-साथ टैनिंग की समस्या से भी छुटकारा मिल जाएगा.

गर्मियों की तेज धूप सबसे ज्यादा स्किन को नुकसान पहुंचाती है. धूप के कारण कभी-कभी त्वचा में हल्की जलन, खुजली, लाल चकत्ते और रैशेज जैसी समस्याएं हो जाती हैं. इन समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए लड़कियां कई प्रकार की ब्यूटी क्रीम्स का इस्तेमाल करती हैं. पर इन चीजों का …

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दो साल से कम उम्र के बच्चे गोद लेना चाहते हैं ज्यादातर भारतीय

देश में वर्ष 2017-18 में गोद लिए गए 80 फीसदी से अधिक बच्चों की उम्र दो वर्ष से कम थी लेकिन इस आयुवर्ग के ज्यादातर बच्चे गोद देने के लिए कानूनी रूप से मुक्त नहीं हैं. केंद्रीय दत्तक ग्रहण संसाधन प्राधिकरण (कारा) की ओर से जारी किए गए आंकड़ों के मुताबिक, वर्ष 2017-18 में गोद दिए गए 2,537 बच्चों की उम्र दो वर्ष से कम थी जबकि दो वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों की संख्या महज 597 थी. आंकड़ों के मुताबिक, दो से चार वर्ष की आयु सीमा के 228 बच्चे गोद लिए गए , चार से छह वर्ष की आयु के 143 बच्चे गोद लिए गए और छह वर्ष से अधिक उम्र के गोद लिए गए बच्चों की संख्या 226 थी. कारा के सीईओ लेफ्टिनेंट कर्नल (सेवानिवृत्त) दीपक कुमार ने बताया , ‘कारा के साथ बच्चों की देखभाल करने वाली 8,000 से ज्यादा संस्थाएं पंजीकृत हैं. उनके पास 90 फीसदी से अधिक बच्चे पांच से छह वर्ष के हैं. भारत में ऐसे दंपती की संख्या बहुत कम है जो इस आयुवर्ग के बच्चे को गोद लेना चाहते हैं.’ कुमार ने बताया कि ऐसे में इस आयु के बच्चों को पालन - पोषण के लिए किन्हीं परिवारों में भेज जाता है. इसे फोस्टर केयर कहते हैं. दीपक कुमार ने कहा , ‘हमें पता है कि पांच से छह साल की उम्र के बच्चों को गोद देना आसान नहीं होगा. ऐसे में वह किसी बाल देखभाल संस्थान में पलकर बढ़े हों, इसके बजाए उन्हें पालन - पोषण के लिए किसी परिवार में भेज दिया जाता है. ’ कुमार ने बताया कि अधिकांश दंपती कम उम्र के बच्चों को गोद लेना चाहते हैं लेकिन हमारे पास उस उम्र के गोद देने के लिए कानूनी रूप से मुक्त बच्चे नहीं हैं. उन्होंने बताया , ‘‘ कारा के पास करीब 20,000 दंपती ने बच्चे को गोद लेने के लिए आवेदन दे रखा है लेकिन वह जिस आयुवर्ग के बच्चे चाहते हैं , वह हमारे पास नहीं हैं. ’’ चाइल्ड अडॉप्श्न रिसोर्स इंफर्मेशन एंड गाइडेंस सिस्टम (सीएआरआईएनजीएस) के मुताबिक गोद लेने के इच्छुक हर नौ दंपती की तुलना में केवल एक ही बच्चा उपलब्ध है. अंतर्देश दत्तक प्रक्रिया में उलटा चलन है जहां गोद दिए गए 718 बच्चों में से 389 की उम्र दो वर्ष से अधिक थी. उन्होंने बताया कि जिन बच्चों को भारत में घर नहीं मिल पाता केवल उन्हें ही अन्य देश में गोद देने के लिए रखा जाता है.

देश में वर्ष 2017-18 में गोद लिए गए 80 फीसदी से अधिक बच्चों की उम्र दो वर्ष से कम थी लेकिन इस आयुवर्ग के ज्यादातर बच्चे गोद देने के लिए कानूनी रूप से मुक्त नहीं हैं. केंद्रीय दत्तक ग्रहण संसाधन प्राधिकरण (कारा) की ओर से जारी किए गए आंकड़ों के …

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सिक्स पैक ऐब्स के चक्कर में किडनी फेल्योर के शिकार हो रहे हैं युवा

युवाओं में सलमान खान, ऋतिक रोशन और टाइगर श्रॉफ जैसी बॉडी पाने की होड़ बढ़ रही है और इस होड़ में आज के युवा जिम में या अपने घर पर 'सिक्स पैक एब्स' पाने के लिए खास तरह की एक्सरसाइज करते हैं और हाईप्रोटीन डाइट लेते हैं. कई बार जिम इंस्ट्रक्टर शरीर के कुछ हिस्सों में मांसपेशियों में उभार लाने के लिए हाईप्रोटीन डाइट, स्टेरॉयड और हार्मोन के इंजेक्शन लेने की सलाह देते हैं, लेकिन इन सबके मिले-जुले दुष्प्रभाव के कारण कई युवा किडनी फेल्योर के शिकार बन रहे हैं. क्या कहते हैं मरीज- मरीजों से प्राप्त जानकारियों के विश्लेषण एवं परीक्षणों से पता चला है कि उनकी किडनी फेल्योर का कारण सिक्स पैक्स बनाने के लिए जिम में कराई जाने वाली खास तरह की एक्सरसाइज, स्टेरॉयड और हार्मोन के इंजेक्शनों का प्रयोग है. क्या कहते हैं डॉक्टर- नेफ्रोलॉजिस्ट डॉ. जितेंद्र कुमार ने बताया कि ऐसे युवाओं की संख्या बहुत अधिक है, जो सलमान खान और ऋतिक रोशन जैसे बालीवुड अभिनेताओं की तरह का शरीर पाने के लिए जिम में जाकर घंटों तक खास तरह की एक्सरसाइज करते हैं. स्टेरॉयड और हार्मोन के इंजेक्शनों का सहारा लेते हैं और अपनी किडनी खराब कर बैठते हैं. एक्सरसाइज को लेकर युवाओं के मन में हैं भ्रांतियां - उन्होंने कहा कि आज के युवाओं के मन में एक्सरसाइज को लेकर कई तहर की भ्रांतियां बन गई हैं. वे अपने शरीर को स्वस्थ और चुस्त-दुरुस्त रखने के लिए एक्सरसाइज नहीं करते, बल्कि अपने शरीर को बॉलीवुड या हॉलीवुड के हीरो की तरह के सिक्स पैक लुक पाने के लिए एक्सरसाइज करते हैं. जिम का ट्रेनर भी शरीर के शिल्पकार की तरह इन युवाओं के शरीर में बदलाव लाने के लिए खास तरह के एक्सरसाइज डिजाइन करता है. खास डायट प्लान बताता है. कई युवा आगे बढ़कर स्टेरॉयड और हार्मोन के इंजेक्शन लेने लगते हैं और इन सब का मिलाजुला दुष्प्रभाव यह होता है कि उनकी किडनी खराब हो जाती है. करें नेचुरल एक्सरसाइज- एक्सरसाइज और योग स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, लेकिन इसे विकृत करके नहीं करना चाहिए. इसके अलावा लोगों को शारीरिक काम काज करना चाहिए, जितना हो सके पैदल चलना चाहिए. आज के समय में लोग सब्जी खरीदने भी कार से जाते हैं, लेकिन बाद में ट्रेडमिल पर पसीने बहाते नजर आते हैं. डॉ. जितेंद्र ने कहा कि हर व्यक्ति के शरीर की बनावट अलग होती है. बेहतर है कि किसी दूसरे के शरीर जैसा अपना शरीर बनाने के बजाय अपने शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए हमें समुचित व्यायाम, योग, पैदल चलने और समुचित आहार जैसे उपायों को अपनाना चाहिए

युवाओं में सलमान खान, ऋतिक रोशन और टाइगर श्रॉफ जैसी बॉडी पाने की होड़ बढ़ रही है और इस होड़ में आज के युवा जिम में या अपने घर पर ‘सिक्स पैक एब्स’ पाने के लिए खास तरह की एक्सरसाइज करते हैं और हाईप्रोटीन डाइट लेते हैं. कई बार जिम …

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आँखों के डार्क सर्कल करते है आपकी खूबसूरती को ख़राब

आंखों के नीचे बनाने वाले काले घेरे न केवल आंखों की खूबसूरती को खराब करता है बल्कि इससे चेहरे की खूबसूरती पर भी बहुत प्रभाव पड़ता है। डार्क सर्कल्स होने के बहुत से कारण होते हैं, समय-समय पर आप अपनी आंखों की खूबसूरती और उसकी सेहत का ख्याल रखें। डार्क …

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