रोजाना एक घंटे करें ये काम, 90% कम होगा हार्ट अटैक का खतरा

आज कल लोग पैदल चलने की जगह अब ज्यादातर गाड़ियों से चलना पसंद करते है। अब ऐसा चाहे काम की व्यवस्ता कि वजह से हो या फिर लोगों को आराम की आदत ज्यादा लग चुकी है। लेकिन लोग ये नहीं जानते कि पैदल चलना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

ब्रिटने में हुए ताजा शोध में यह बात सामने आयी है। शोधकर्ताओं का कहना है कि अगर भारतीय पैदल या साइकिल से काम पर जाएं तो उनमें मोटापा, डायबिटीज, उच्च रक्तरचाप की आशंका काफी कम हो जाती है। व्यायाम, दौड़ और सुबह की सैर के यूं तो अनेक फायदे हैं। इससे न केवल शरीर चुस्त-दुरुस्त रहता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। आइए आज आपको हम पैदल तलने के फायदे बताते हैं।

एक नए शोध से पता चला है कि पैदल चलने से स्मरण शक्ति तेज होती है।  चूहे पर हुए शोध के मुताबिक, पैदल चलते वक्त हमारे रक्त में कैथेपसिन बी नामक प्रोटीन की बढ़त होती है जो मांसपेशियों से मस्तिष्क तक सीधे पहुंचता है। यह हमारी स्मृति को बेहतर करने में मदद करता है।

सप्ताह में 2 घंटे की चहलकदमी से ब्रेन स्ट्रोक का खतरा लगभग 30 प्रतिशत तक घट जाता है और शरीर स्वस्थ रहता है।

रोज 30-60 मिनट पैदल चलने से हमारे शरीर में हार्ट अटैक का खतरा 90% तक कम हो जाता है।

हर कोई चाहता है लम्बी उम्र ऐसै में सप्ताह में 75 मिनट की चहलकदमी हमारी जिंदगी के कम से कम 2 साल तक बढ़ा सकती है।